Avevo voglia di correre...

da **viafiorino** » gio dic 08, 2016 18:45

oggi 16 km a 5' al km d di media

da **viafiorino** » ven dic 09, 2016 20:21

45 minuti con 12 scatti in salita da 60 mt

da **viafiorino** » dom dic 11, 2016 16:42

Oggi circa 20 km alla media di 4'55" al km

da **viafiorino** » mar dic 13, 2016 20:59

stamattina circa 10 km con 4 x 1800 mt a 4'10" di media...nel pomeriggo mezz'ora defaticante

da **Rosencratz** » mer dic 14, 2016 1:41

Lunedi 10,5 km a 4:55

da **viafiorino** » gio dic 15, 2016 19:49

oggi poco più di un ora lenta

da **Rosencratz** » ven dic 16, 2016 22:03

13 km a 4:48

da **viafiorino** » sab dic 17, 2016 8:58

Ieri intervallo training 15 x 200 mt con 200 mt di recupero

da **viafiorino** » dom dic 18, 2016 13:12

22 km a circa 5' al km

da **Rosencratz** » dom dic 18, 2016 17:02

8km a 4:42

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da **viafiorino** » mer dic 21, 2016 19:58

ripetute 4 x 1800 mt a 4' 20"

da **viafiorino** » gio dic 22, 2016 20:52

1 ora e 10 minuti tranquilli..

da **viafiorino** » sab dic 24, 2016 13:32

Oggi interval training.15 x 200 mt con 200 mt di recupero

da **Rosencratz** » sab dic 24, 2016 14:38

Oggi 12 km a 5:25

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da **viafiorino** » lun dic 26, 2016 12:55

Stamattina circa 24 km