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Avevo voglia di correre...

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Re: Avevo voglia di correre...

Messaggioda viafiorino » mar dic 27, 2016 20:01


oggi circa 12 km a circa 5' al km
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Re: Avevo voglia di correre...

Messaggioda Rosencratz » mer dic 28, 2016 17:45


ieri 10 km sofferti a 5:35. I cenoni si fanno sentire :D
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Re: Avevo voglia di correre...

Messaggioda viafiorino » mer dic 28, 2016 20:00


io invece oggi 8 x 1000 mt tra i 4'08" e 4'20", un pò lenti per i miei standard...nel mio caso si sono fatti sentire i 35 km complessivi corsi nei due giorni precedenti
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Re: Avevo voglia di correre...

Messaggioda Rosencratz » gio dic 29, 2016 18:01


10 km a 5:05 nel gelo
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Re: Avevo voglia di correre...

Messaggioda viafiorino » ven dic 30, 2016 19:47


oggi 16,5 km lenti
domani gara di 7,5 km a Salsomaggiore Terme...
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Re: Avevo voglia di correre...

Messaggioda viafiorino » sab dic 31, 2016 18:49


I 63 km complessivi corsi da lunedì a ieri li ho sentiti tutti nella gara di oggi chiusa alla media di 4'25"con gambe imballatissime..
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Re: Avevo voglia di correre...

Messaggioda Rosencratz » dom gen 01, 2017 0:15


Ieri 8 ore do camminata al gelo sul Pollino. Vale lo steso?

Buon 2017 pieno di soddisfazioni podistiche

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Re: Avevo voglia di correre...

Messaggioda viafiorino » dom gen 01, 2017 14:13


grazie Rosen
auguri anche a tutti i "colleghi" runner...e come potevo cominciare l'anno nuovo se non correndo?? :lol: :lol: stamattina circa 12 km tranquilli :wink:
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Re: Avevo voglia di correre...

Messaggioda viafiorino » lun gen 02, 2017 19:35


stasera "potenziamento" con scatti in salita 15 x 60 mt più 4 x 500 mt a 4'10" di media
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Re: Avevo voglia di correre...

Messaggioda viafiorino » mar gen 03, 2017 21:52


Una decina di km a ritmo maratona...ora un po'di riposo dopo circa 100 km in una settimana
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Re: Avevo voglia di correre...

Messaggioda Rosencratz » mar gen 03, 2017 22:16


iniziamo l'anno con un 13km a 4:52
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Re: Avevo voglia di correre...

Messaggioda viafiorino » gio gen 05, 2017 9:56


Stop forzato per influenza di chissà quanti Giorni. ..non ci voleva!!!
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Re: Avevo voglia di correre...

Messaggioda Rosencratz » gio gen 05, 2017 14:02


viafiorino ha scritto:Stop forzato per influenza di chissà quanti Giorni. ..non ci voleva!!!


Mi dispiace. RImettiti in in piedi presto.

Ieri 7 km a 4:53
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Re: Avevo voglia di correre...

Messaggioda viafiorino » gio gen 05, 2017 16:18


Grazie Rosen
Spero di non perdere troppi giorni di allenamento perché a fine febbraio vorrei provare a limare un PB in maratona vecchio di 11 anni
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Re: Avevo voglia di correre...

Messaggioda Rosencratz » ven gen 06, 2017 18:54


20km a 4:48. Abbastanza contento
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