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da viafiorino » gio dic 08, 2016 18:45
oggi 16 km a 5' al km d di media
"L'atletica è poesia
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da viafiorino » ven dic 09, 2016 20:21
45 minuti con 12 scatti in salita da 60 mt
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da viafiorino » dom dic 11, 2016 16:42
Oggi circa 20 km alla media di 4'55" al km
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da viafiorino » mar dic 13, 2016 20:59
stamattina circa 10 km con 4 x 1800 mt a 4'10" di media...nel pomeriggo mezz'ora defaticante
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da Rosencratz » mer dic 14, 2016 1:41
Lunedi 10,5 km a 4:55
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da viafiorino » gio dic 15, 2016 19:49
oggi poco più di un ora lenta
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da Rosencratz » ven dic 16, 2016 22:03
13 km a 4:48
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da viafiorino » sab dic 17, 2016 8:58
Ieri intervallo training 15 x 200 mt con 200 mt di recupero
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da viafiorino » dom dic 18, 2016 13:12
22 km a circa 5' al km
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da Rosencratz » dom dic 18, 2016 17:02
8km a 4:42
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da viafiorino » mer dic 21, 2016 19:58
ripetute 4 x 1800 mt a 4' 20"
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da viafiorino » gio dic 22, 2016 20:52
1 ora e 10 minuti tranquilli..
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da viafiorino » sab dic 24, 2016 13:32
Oggi interval training.15 x 200 mt con 200 mt di recupero
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da Rosencratz » sab dic 24, 2016 14:38
Oggi 12 km a 5:25
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da viafiorino » lun dic 26, 2016 12:55
Stamattina circa 24 km
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