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oggi circa 12 km a circa 5' al km

ieri 10 km sofferti a 5:35. I cenoni si fanno sentire

io invece oggi 8 x 1000 mt tra i 4'08" e 4'20", un pò lenti per i miei standard...nel mio caso si sono fatti sentire i 35 km complessivi corsi nei due giorni precedenti

10 km a 5:05 nel gelo

oggi 16,5 km lenti
domani gara di 7,5 km a Salsomaggiore Terme...

I 63 km complessivi corsi da lunedì a ieri li ho sentiti tutti nella gara di oggi chiusa alla media di 4'25"con gambe imballatissime..

Ieri 8 ore do camminata al gelo sul Pollino. Vale lo steso?

Buon 2017 pieno di soddisfazioni podistiche

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grazie Rosen
auguri anche a tutti i "colleghi" runner...e come potevo cominciare l'anno nuovo se non correndo?? :lol:

stamattina circa 12 km tranquilli :wink:

stasera "potenziamento" con scatti in salita 15 x 60 mt più 4 x 500 mt a 4'10" di media

Una decina di km a ritmo maratona...ora un po'di riposo dopo circa 100 km in una settimana

iniziamo l'anno con un 13km a 4:52

Stop forzato per influenza di chissà quanti Giorni. ..non ci voleva!!!

viafiorino ha scritto:Stop forzato per influenza di chissà quanti Giorni. ..non ci voleva!!!

Mi dispiace. RImettiti in in piedi presto.

Ieri 7 km a 4:53

Grazie Rosen
Spero di non perdere troppi giorni di allenamento perché a fine febbraio vorrei provare a limare un PB in maratona vecchio di 11 anni

20km a 4:48. Abbastanza contento

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Avevo voglia di correre...

Re: Avevo voglia di correre...

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