@riprendImola
Un consiglio : secondo me 1 km di riscaldamento è troppo poco visto che corri le ripetute così forte...per evitare noie muscolari corri il riscaldamento per circa 15 minuti...e anche correre il riscaldamento a 5 per me è eccessivo ..Cerca di partire lentamente ( magari a 6 al km ) e poi continuare il riscaldamento in progressione magari con qualche scatto finale