Solobari.it

Venerdi 21 kn a 4:44 con 8x1000 tra 4:00 4:30 (molti saliscendi)
Domenica 8km a 4:57
Lunedi 18km a 4:40 con 3x2000 (4:15, 4:11 e 4:23. Ultimo con molte salite)

nel frattempo ho scoperto che il tempo di qualificazione per Boston e cambiato. Ora é 3 ore e 10

5 minuti in meno in Maratona non sono pochi..però se te la senti provaci uguale anche se il rischio di "scoppiare" è molto elevato

viafiorino ha scritto:5 minuti in meno in Maratona non sono pochi..però se te la senti provaci uguale anche se il rischio di "scoppiare" è molto elevato

5 minuti sono tantissimi. proveró a farla sotto i 3:15, non penso di poterli correre sotto i 3:10 considerando che il mio miglior tempo e' 3:22 anche se sulla mezza ho fatto 1:28.

Ieri 8km a 4:58

Venerdi, 30 km a 4:51

Azzo. .grande Rosen

Ieri 14,5 km a 4: 33 con 6x1000 (tra 3:54 a 4:09)

Io comincio a sentire un po' il peso dell'età e dell'usura (soprattutto ) ho ridotto di molto l'intentità dei miei allenamenti e mi dedico più a fare il "personal trainer "

Io comincio a sentire un po' il peso dell'età e dell'usura (soprattutto ) ho ridotto di molto l'intentità dei miei allenamenti e mi dedico più a fare il "personal trainer "

Dopo un po' di giorni di (voluto ) " rallentamento " ieri classIco 4 x 5000 mt a Ritmo Maratona. .obiettivo una gara da 26 km a fine Aprile sul lago d'Iseo

al della Vittoria ha scritto:

Vedi che correre ha i suoi vantaggi? ?

Anch'io ho avuto un pó di problemi nelle settimane scorse. Ho corso poco e male a causa di un bel raffreddore.
Venerd 25km a 4:47
Domenica 7,5 a 4:57

Purtroppo sono cadutoi a causa di un cane. Il ginocchio non fa male quando cammino ma appena inizio a correre sento una fitta. Non corro da Venerdi e mi sa che la maratona di Liverpool salta

Rosen
Speriamo bene dai..
Anche io ho ripreso abbastanza "a regime " con circa 60 - 70 km settimanali
Domenica gara spettacolare sul lago di Iseo di circa 26 km..

Chiusa in 1 ora e 56 circa a 4'40" di media. .visto il percorso impegnativo e le sensazioni fisicHe negative che avevo alla partenza sono soddisfatto tanto da aver esultaTo sul traguardo