Avevo voglia di correre...

[viafiorino]

Oggi 8 x 1000 mt tra i 4'28" e i 4'45"...sto recuperando!!

[Rosencratz]

Oggi 8 x 1000 mt tra i 4'28" e i 4'45"...sto recuperando!!

Ottimo

Oggi 14 km a 5:03. Picolo risentimento all'inguine. Stingere i denti e sperare. Programma fino alla maratona:

Venerdi: 23km con 8x1000
Domenica 7km lenti
Lunedi 18km Ritmo maratona
Mercoledi: 8/10 Lenti
Venerdi 14km con 3x2000
Domenica 7km lenti
Lunedi 12km Ritmo maratona
Mercoledi 8km Lenti
Venerdi 8km Ritmo maratona
Domenica: Maratona

Dici che va bene?

[viafiorino]

Solo cambierei il lavoro di venerdì con quello dela domenica. .ma forse mi avevi già detto che la domenica non puoi fare troppo perché vuoi sbrigarti presto per avere libero il mattino

[Rosencratz]

Solo cambierei il lavoro di venerdì con quello dela domenica. .ma forse mi avevi già detto che la domenica non puoi fare troppo perché vuoi sbrigarti presto per avere libero il mattino

I lunghi li faccio sempre il venerdi per questione di comoditá (torno dal lavoro correndo risparmiando tempo). La domenica mattina vado anche in palestra per il resto degli arti e schiena. Grazie per la tua disponibilitá

[Rosencratz]

19,5 a 4:51 con 7 x1000 da 4:20 a 4:44
Meno di quello che avevo programmato ma avevo le gambe opesanti e avevo paure dell'aduttore . Ho sentito un piccolo fastidio e hho evitato di forzare. Si tratta probabilmente di "maranoia" come direbbe uno dei miei manager, la paranoi prima della maratona quando senti dolori ovunque e hai paura di non farla.

[viafiorino]

Sono perfettamente d'accordo col tuo manager. .
Domani gara di mezza maratona
Obiettivo : mettere nelle gambe tanti km in vista della Maratona primaverile ( speriamo a Bari se la fanno...) e portare al suo nuovo PB una mia "allieva" ( lei ha 1 ora e 50'più o meno) con cui ho deciso di correre

[viafiorino]

Risultato ottenuto. ..portata al traguardo col tempo di 1.45'18 media 4'57"...sono contentissimo per lei

[Rosencratz]

Risultato ottenuto. ..portata al traguardo col tempo di 1.45'18 media 4'57"...sono contentissimo per lei

Con te al fianco non poteva fallire.

Oggi 8 a 4:54

[REOPRO]

https://www.relive.cc/view/1230707672?r=wa

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[REOPRO]

...allenamento odierno.
Chi gareggia la SanNicola half marathon?

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[viafiorino]

Risultato ottenuto. ..portata al traguardo col tempo di 1.45'18 media 4'57"...sono contentissimo per lei

Con te al fianco non poteva fallire.

Oggi 8 a 4:54

Grazie Rosen..ma è molto soddisfacente anche fare l'allenatore in effetti

[Rosencratz]

A causa della tempesta non ho corso ieri. Oggi 17 a 5:00. Non un gran che. Gambe pesanti. Al mpmento le senzaqzioni non sono buone

[viafiorino]

Rosen..le uniche sensazioni che contano sono quelle del giorno della gara...tranquillo

[viafiorino]

10 x 500 mt
Tra i 4'10" e o 3'50" al km ...decisamente bene se penso ad un mese fa

[Rosencratz]

Oggi 8 a 4:55.

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