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Avevo voglia di correre...

In questa sezione diamo libero spazio alla fantasia ed alle curiosità di tutti i fratelli biancorossi.

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Re: Avevo voglia di correre...

Messaggioda Rosencratz » dom ott 29, 2017 18:20


Grandissima giornata, tanta gente sul percorso come al solito e un tempo clemente. Mi sono migliorato di oltre 7 minuti, incredibile. Il km piú veloce é stato il 39 a 4:21 (il mio tempo medio migliore nella mezza é stato 4:28). Ho finito in spinta con la seconda parte dela maratona piú veloce della prima. Tempo finale: 3h:22:40s.
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Re: Avevo voglia di correre...

Messaggioda viafiorino » dom ott 29, 2017 22:05


Grandissimo davvero. .
Complimenti vivissimi, hai fatto un tempone! !!!
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Re: Avevo voglia di correre...

Messaggioda Rosencratz » dom ott 29, 2017 22:18


viafiorino ha scritto:Grandissimo davvero. .
Complimenti vivissimi, hai fatto un tempone! !!!


Grazie, Stento a crederci.
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Re: Avevo voglia di correre...

Messaggioda viafiorino » mer nov 01, 2017 12:47


Bellissimw le sensazioni della maratona. ..senza il problema fisico avuto questo estate ne avrei corso una a Novembre. ..mannaggia. .adesso spero di farne una a Marzo visto che la Maratona che si doveva fare a Bari ad Aprile non si terrà più.
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Re: Avevo voglia di correre...

Messaggioda viafiorino » mer nov 01, 2017 12:48


Ieri velocità pura con
3 x ( 500 - 400 - 300 mt recupero 2 minuti
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Re: Avevo voglia di correre...

Messaggioda viafiorino » gio nov 02, 2017 13:32


Ieri 40 minuti lenti
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Re: Avevo voglia di correre...

Messaggioda viafiorino » gio nov 02, 2017 19:47


Oggi ripetute a scalare
3000 - 2000 - 1500 - 1000 - 500
Ovviamente in leggera progressione, abbastanza impegnative quindi...
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Re: Avevo voglia di correre...

Messaggioda viafiorino » ven nov 03, 2017 21:09


40 minuti lenti
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Re: Avevo voglia di correre...

Messaggioda Rosencratz » ven nov 03, 2017 21:34


Ancora fermo. Mi sono raffreddato :-(
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Re: Avevo voglia di correre...

Messaggioda viafiorino » dom nov 05, 2017 13:46


Rosen
Un classico . .dopo la maratona calano le difese immunitarie
Oggi un oretta con interval training 15 x 200 con 200 di recupero
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Re: Avevo voglia di correre...

Messaggioda Rosencratz » lun nov 06, 2017 22:07


Sembra proprio cosi, la maratona affossa le difese imunitarie.

Oggi bo ripreso 6 e mezzo a 5:05

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Re: Avevo voglia di correre...

Messaggioda Rosencratz » mer nov 08, 2017 23:09


10km a 5:05
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Re: Avevo voglia di correre...

Messaggioda viafiorino » gio nov 09, 2017 20:57


Oggi 4 x 1800 mt "ondulati " media 4'30"
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Re: Avevo voglia di correre...

Messaggioda viafiorino » ven nov 10, 2017 20:09


45 minuti lenti
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Re: Avevo voglia di correre...

Messaggioda Rosencratz » sab nov 11, 2017 12:47


Ieri 12 km con 4 x 1000 tra 4:10 s 4:16. Sto preparando una 10k tra 2 settimane

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