Avevo voglia di correre...

[Rosencratz]

Rosen..le uniche sensazioni che contano sono quelle del giorno della gara...tranquillo

Speriamo bene...

Sent from my SM-A510F using Tapatalk

[viafiorino]

Stasera salite 15 x 60 mt
Domenica gara di 10 km

[Rosencratz]

14km a 4:44 con 3x2000 (4:31, 4:32 e 4:32)

[viafiorino]

Gara di 10 km chiusa in 44'50" media 4'29" al km
Sono in linea con la "tabella di marcia per il recupero della forma migliore "

[Rosencratz]

Gara di 10 km chiusa in 44'50" media 4'29" al km
Sono in linea con la "tabella di marcia per il recupero della forma migliore "

Vai forte

Oggi 8 a 4:55

[viafiorino]

Stasera 40 minuti lenti

[Rosencratz]

12 km ad un tempo vicino ad un ipotetico tempo di gara (4:54). Gambe un pó pesanti e un pó di stanchezza.

[viafiorino]

Rosen
Ormai sei esperto..lo.sai anche tu.che il.giorno della maratona si azzera tutto

[Rosencratz]

Si lo so ma difficile autoconvincersi

Oggi 7km a 5:09 con qualche allungo

Sent from my SM-A510F using Tapatalk

[viafiorino]

Hai ragione. ..
Ieri 8 x 1000 Mt ma faticano tra i 4'20 e 4'28"

[Rosencratz]

ieri 7km lenti a 5:10 con qualche allungo post sessione

[viafiorino]

oggi 40 minuti lenti

[viafiorino]

15 x 300 mt con 1'10" di recupero

[Rosencratz]

Ieri 7 a 5:03. Oggi ganbe pesanti e stanche. Speriamo per il meglio per domani.


Per chi vuole seguire la maratona e farsi un'idea: https://www.youtube.com/channel/UCZgjIt ... za7HCkKz8g

[viafiorino]

Rosen
La preparazione per la maratona a volte ti presenta il.conto..tutto fisiologico don't worry
Oggi 4 x 4000 mt a ritmo maratona. .in tutto circa 21 km