Avevo voglia di correre...

[viafiorino]

oggi 4 x 1000 mt + 4 x 500 mt a 4'10" di media

[Rosencratz]

ieri 10 km a 4:56

[riprendiAmolA88]

oggi 21 km a 4:58

Domenica seconda tappa corripuglia, 10 km a Massafra

[viafiorino]

azz..non è un pò troppo a 48 ore da una gara ???

[viafiorino]

22 km a circa 5 al km..difficile trovare motivazioni per fare di più e meglio se non si ha l'obiettivo di una gara a breve scadenza. .

[riprendiAmolA88]

azz..non è un pò troppo a 48 ore da una gara ???

diciamo che la vera gara è la maratona di Roma domenica prossima, oggi sono andato a Massafra solo per la compagnia e per passare una domenica spensierata.
Comunque 10 km a 4 21. Bella gara, due km (7 e 9) di salita tosta ed il resto in falsopiano e discesa

alla fine il ristoro con il panino con la mortadella e dreher è stato il top

[Rosencratz]

Venerdi 14 a 4:44.
Oggi fiacca, 6 a 5:26

[viafiorino]

Bravi!!
Oggi 35 minuti soffrendo.

[Rosencratz]

10 km a 4:48 con 5 400 con una media di 4:20

[riprendiAmolA88]

ieri palestra

oggi 7 km a 5, ero molto fiacco

[viafiorino]

14 km a 4'50"

[riprendiAmolA88]

oggi 11 km a 4' 58''

-4 alla mia prima maratona, sono imprisciato come non mai!!!

[viafiorino]

10 km da "allenatore " ad una mia amica a circa 5' al km

[Rosencratz]

Ieri altri 10km a 4:52 con 5 400 a 4:30.

Sabato ho una 10 su un percorso molto accidentato lungo una scogliera

[viafiorino]

Potenziamento muscolare. .scatti in salita 15 x 60 mt