Avevo voglia di correre...

Stamattina gara di mezza maratona chiusa in 1.34'30"

ieri sera gara di 10k notuurna chousa a 45 minuti. Anche se lontano dal mio personale non e' stata male dato che non ho praticamente corso i primi 2 km (troppa gente) e non sono al top della forma.

50 minuti lenti

Scatti in salita. 15 x 60 mt

9 a 4:56

Stamattina gara di mezza maratona chiusa in 1.34'30"

ottimo tempo, complimenti!!

io tornato da una settimana di vacanza in costa azzurra, in cui sono riuscito a ritagliarmi solo una mattinata per la corsa (una decina di km sul lungomare di Nizza).
oggi 16 km a 5, per riprendere il ritmo.

lunedì partecipo al giro del faro, gara di 10 km organizzata dal cus bari

ho deciso la località della mia seconda maratona: Putignano, 17 giugno. Anche se il percorso lascia a desiderare (8 volte un circuito da 5 km), ho deciso per questa gara per motivi logistici (30 Km da casa).

Chi fa la corsa del Faro lunedì?

Chi fa la corsa del Faro lunedì?

io!!

Chi fa la corsa del Faro lunedì?

io!!

Allora ci vediamo lì

Ieri 21km a 5:05

Ottimo Rosen
Oggi 12, 5 km

2 x 5000 mt a 4'30" al km

Oggi 12 x 400 mt a circa 4'10" di.media complessiva

Giro del faro (9,8 km) chiuso in 41:05. Soddisfatto del tempo e dell'organizzazione (di gran lunga migliorata rispetto all'anno scorso).
Oggi palestra
Da domani conto di cominciare la preparazione per la maratona del 17 giugno a Putignano

ieri 15 km lenti

oggi 6X1000 a 4, con recupero di 3 minuti e 3 km di riscaldamento

A differenza degli altri giorni, in cui mi alleno da solo, oggi sono riuscito a correre assieme a gente che va più forte di me. Devo dire che è stato molto motivante