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Stamattina gara di mezza maratona chiusa in 1.34'30"

ieri sera gara di 10k notuurna chousa a 45 minuti. Anche se lontano dal mio personale non e' stata male dato che non ho praticamente corso i primi 2 km (troppa gente) e non sono al top della forma.

50 minuti lenti

Scatti in salita. 15 x 60 mt

9 a 4:56

viafiorino ha scritto:Stamattina gara di mezza maratona chiusa in 1.34'30"

ottimo tempo, complimenti!!

io tornato da una settimana di vacanza in costa azzurra, in cui sono riuscito a ritagliarmi solo una mattinata per la corsa (una decina di km sul lungomare di Nizza).
oggi 16 km a 5, per riprendere il ritmo.

lunedì partecipo al giro del faro, gara di 10 km organizzata dal cus bari

ho deciso la località della mia seconda maratona: Putignano, 17 giugno. Anche se il percorso lascia a desiderare (8 volte un circuito da 5 km), ho deciso per questa gara per motivi logistici (30 Km da casa).

Chi fa la corsa del Faro lunedì?

saverio67 ha scritto:Chi fa la corsa del Faro lunedì?

io!!

riprendiAmolA88 ha scritto:

saverio67 ha scritto:Chi fa la corsa del Faro lunedì?

io!!

Allora ci vediamo lì

Ieri 21km a 5:05

Ottimo Rosen
Oggi 12, 5 km

2 x 5000 mt a 4'30" al km

Oggi 12 x 400 mt a circa 4'10" di.media complessiva

Giro del faro (9,8 km) chiuso in 41:05. Soddisfatto del tempo e dell'organizzazione (di gran lunga migliorata rispetto all'anno scorso).
Oggi palestra
Da domani conto di cominciare la preparazione per la maratona del 17 giugno a Putignano

ieri 15 km lenti

oggi 6X1000 a 4, con recupero di 3 minuti e 3 km di riscaldamento

A differenza degli altri giorni, in cui mi alleno da solo, oggi sono riuscito a correre assieme a gente che va più forte di me. Devo dire che è stato molto motivante