Avevo voglia di correre...

Oggi 50 minuti ma col caldo umido che sta a Bari è davvero dura

Mercoledi 6 km a 5:10, oggi 12 km a 5:12. DOmani vado in Italia e mi tocca correre al sole Me la prenderó con calma senza strafare.

Ieri circa 12 km ma lenti,5'20" di media ....già recuperare dopo un infortunio è dura, se ci si mette anche il caldo poi..

Oggi 15 x 60 mt in salita + 4 x 500 mt a 4'20" di media. ..che bello tornare ad allenarsi "normalmente "

Un oretta lenta..

2 x 5000 mt a 5'05" di media. .quando si rientra da uno stop molto lungo la cosa più difficile da recuperare non è la velocità o la resistenza ma la resistenza alla velocità e cioè correre a lungo a ritmi elevati. .e a 54 anni è ancora più difficile purtroppo

Belle immagini. .
Benvenuto nel Topic!
Sei anche tu un Runner?

2 x 5000 mt a 4'58" e 4'56" di media. ..una media che poco fa tenevo per 42 km..non mi lamento ma a 54 anni si fa molta fatica a recuperare condizione

grande via fiorino... io ci provo o stasera o domani a farmi un 21k a 4,59.... vediamo come va...

grande via fiorino... io ci provo o stasera o domani a farmi un 21k a 4,59.... vediamo come va...

Davvero? ?? Sarebbe un ottimo risultato. .facci sapere!

riuscito via fiorino. 21,3k circa in 1h 45 minuti. stamattina alle 6...

un saluto. tu , come va ?

riuscito via fiorino. 21,3k circa in 1h 45 minuti. stamattina alle 6...

un saluto. tu , come va ?

Beh complimenti davvero! !calcola che un crono così, fatto in allenamento, vale almeno 6 o 7 minuti in meno in caso di gara di 21 km agonistica ...perché non provi alla mezza di Bari?
Io.come avrai letto sono stato fermo per una fascite quasi quasi 5 mesi e sto cercando di recuperare ma a 54 anni è davvero dura. ..il sogno nel cassetto è tornare a correre una Maratona a Febbraio o Marzo, possibilmente sotto le 3 ore e 30 minuti come ho quasi sempre fatto,,ma vediamo come va col piede innanzitutto ...

Oggi 4 x 1000 mt + 4 × 500mt in progressione