Solobari.it

Questa settimana ritorno ad allenarmi seriamente dopo la mezzamaratona. Venerdi 10km a 4:45. Tra 10 giorni ho una 10k

Dopo due giorni di stop causa maltempo ieri solo 40 minuti lenti
Io ho un'altra mezza maratona l' 11 Novembre e poi una 10 km il 24 Novembre
Se sto bene dedicherò Dicembre al " carico" sperando di poter correre una Maratona a fine febbraio

Oggi 8 x 500 a 4'30" più 2 x 1000 a 4'05

Mercoledì 50 minuti lenti
Oggi 4 x 2000 mt a 4'30"

Sento ancora la fiacca. Devo ancora recuperare dalla mezza di un paio di settimane fa. Mercoledi 8km a 4:44 mentre lunedi volevo fare ripetute e non ci sono riuscito

Fai bene..Se il tuo fisico ti trasmettè sensazioni di stanchezza è giusto riposare o sostituire le sedute di "qualità " con una di corsa "disimpegnata" magari senza neanche il cronometro

Venerdi 13 km a 4:24 con 10 400 tra 3:48 e 3:59. Senzazioni in miglioramento. Vedremo mercoledi per la 10

Rosen
Credo che potresti puntare ad abbattere il muro dei 40 minuti sui 10km..a me non è mai riuscito, per colpa di. 36 secondi di troppo! !
40'35" rimarrà per sé il mio PB sui 10 mila, ma va bene cosi

Buongiorno... oggi il lungo più lungo che io abbia mai fatto. 26km...speriamo bene. Road to Firenze marathon. Ciau

Ciao Luca..vedrai che bella la Maratona di Firenze...se vai a ritroso nelle prime pagine di questo topic creato da te, vedrai che ne parlavo con entusiasmo. .era il 2009

Grazie Sandro... Speriamo bene. Oggi ne ho fatti 28 km @5'12". Sono andato a sensazione senza guardare il Garmin. Un bel allenamento considerato ieri 13km e giovedì 20km.

41 km in due giorni è un gran bell'allenamento. .fidati Luca che andrà tutto bene. E te lo dice un
"c******e"che comunque ha chiuso 15 Maratone

viafiorino ha scritto:Rosen
Credo che potresti puntare ad abbattere il muro dei 40 minuti sui 10km..a me non è mai riuscito, per colpa di. 36 secondi di troppo! !
40'35" rimarrà per sé il mio PB sui 10 mila, ma va bene cosi

Speriamo, ieri 6km a 4:58. Oggi ne faró altri 8 lenti con allunghi e poi veiamo come ci sentiamo mercoledi.

REOPRO ha scritto:Buongiorno... oggi il lungo più lungo che io abbia mai fatto. 26km...speriamo bene. Road to Firenze marathon. Ciau

Quando si corre la maratona a Firenze?

Ciao Rosen... il 25 novembre