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Complimenti Hai fatto una bella gara

ieri 22km a 4:50 con parecchi saliscendi. Ho finito in spinta e sono contento

Sabato 2 x 5000 mt a Ritmo Maratona
Oggi 15 x 60 mt in salita

Ieri 13 km a 4:37 con 5x1000 tra 4:04 e 4:20

Oggi 8 x 1000 a 4'25"di media

Ieri 55 minuti lenti
Oggi 12 km lenti

Oggi 4 x 5000 mt a Ritmo Maratona

Sto attraversando un periodo di fiacca. iero ho provato a fare un po di esercizi in salita ma e stata dura

Rosen
È normale e fisiologico. .capita anche ai campioni professionisti di avere momenti di scarsa forma, figurati a gente "normale" come noi..bisogna avere la sensibilità di capire che è un "messaggio " che ti sta inviando il corpo per invitarti a "rallentare" e...appunto, rallentare. Quando capita io consiglio sempre uscite " facili" e a sensazione senza neanche portarti, o guardarlo, il cronografo

Oggi 1 ora lenti con 5 scatti da 100 metri alla fine

Ieri 12 x 500 mt a 4'20
Oggi 45 minuti lenti

Oggi 15 x 60 mt in salita

Ieri 23 km a 4:52

Oggi 25 km con i 20 "centrali" a 4'55"

Oggi 4 x 1800 mt a 4'30"

Oggi 90 minuti lenti