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Re: Avevo voglia di correre...
Inviato:
dom gen 06, 2019 13:50
da viafiorino
2 km di riscaldamento + 20 km a Ritmo Maratona + 1 km defatigante
Re: Avevo voglia di correre...
Inviato:
lun gen 07, 2019 20:51
da viafiorino
50 minuti lenti rigeneranti
Re: Avevo voglia di correre...
Inviato:
mer gen 09, 2019 14:20
da Rosencratz
Tornato a Dublino, le cose migliorano. Lunedi 10km a 4:50
Re: Avevo voglia di correre...
Inviato:
mer gen 09, 2019 15:39
da viafiorino
@Rosen
Meglio così
Oggi 12 x 500 media 4'15"
Re: Avevo voglia di correre...
Inviato:
gio gen 10, 2019 21:10
da viafiorino
Oggi "bigiornaliero"..stamattina 50 minuti lenti, stasera 45 minuti lenti
Re: Avevo voglia di correre...
Inviato:
ven gen 11, 2019 21:18
da viafiorino
Oggi 1 ora è 40 minuti complessivi con salite e scatti da 200 mt
Re: Avevo voglia di correre...
Inviato:
dom gen 13, 2019 14:10
da viafiorino
26 km con quelli centrali a Ritmo Maratona
Re: Avevo voglia di correre...
Inviato:
lun gen 14, 2019 14:51
da Rosencratz
venerdi 14km a 4:50. Piano piano stiamo tornando alla forma che avevo prima di andare in Italia
Re: Avevo voglia di correre...
Inviato:
lun gen 14, 2019 21:11
da viafiorino
Oggi 35 minuti lenti
Re: Avevo voglia di correre...
Inviato:
mer gen 16, 2019 8:12
da viafiorino
Ieri un oretta lenta
Re: Avevo voglia di correre...
Inviato:
mer gen 16, 2019 15:45
da Rosencratz
Lunedi 1okm e mezzo a 4:45 con 3x1000 (Tra 4:15 e 4)
Re: Avevo voglia di correre...
Inviato:
mer gen 16, 2019 19:58
da viafiorino
Oggi bigiornaliero
Stamattina 6 x 1000 a 4'20 "
Pomeriggio 1 ora lenta
Re: Avevo voglia di correre...
Inviato:
gio gen 17, 2019 21:58
da viafiorino
Oggi 10 km lenti a 5'30"
Re: Avevo voglia di correre...
Inviato:
dom gen 20, 2019 13:57
da viafiorino
Dopo due giorni di riposo oggi 30 km complessivi
Re: Avevo voglia di correre...
Inviato:
lun gen 21, 2019 22:11
da viafiorino
Oggi 30 minuti defatiganti