spacer
     

Avevo voglia di correre...

In questa sezione diamo libero spazio alla fantasia ed alle curiosità di tutti i fratelli biancorossi.

Moderatori: u'mang, Greem, divin gallo, Pino, sirius

Rosencratz

Avatar utente
Moderatore
Moderatore
 
Messaggi: 16770
Iscritto il: dom dic 05, 2004 13:38
Località: Dublino
Highscores: 0

Re: Avevo voglia di correre...

Messaggioda Rosencratz » mer set 05, 2018 20:55


Tornato a Dublino dopo i caldi italiani. Oggi 8km a 4:58. Da venerdi inizio la preparazione per la prossima mezza.
«Chi insegna che non la ragione, ma l'amore sentimentale deve governare, apre la strada a coloro che governano con l'odio.» Karl Popper

Serie A o serie B, quando gioca il Bari e' sempre Champions League

viewtopic.php?f=6&t=89824&hililit

viafiorino

Fedelissimo
Fedelissimo
 
Messaggi: 23164
Iscritto il: gio dic 11, 2008 15:37
Highscores: 0

Re: Avevo voglia di correre...

Messaggioda viafiorino » gio set 06, 2018 20:02


Scatti in salita 15 x 60 mt
"L'atletica è poesia
La notte, se sogno, sogno di essere un maratoneta"
Eugenio Montale

Rosencratz

Avatar utente
Moderatore
Moderatore
 
Messaggi: 16770
Iscritto il: dom dic 05, 2004 13:38
Località: Dublino
Highscores: 0

Re: Avevo voglia di correre...

Messaggioda Rosencratz » sab set 08, 2018 12:39


Ieri 18km a 4:42 con 5x 1000 (4:01 e 4:12). FOrse li ho fatti troppo veloci, vedremo nei prossimi giorni. Comunque il fatto di tornare a correre al fresco ha portato i suoi vantaggi
«Chi insegna che non la ragione, ma l'amore sentimentale deve governare, apre la strada a coloro che governano con l'odio.» Karl Popper

Serie A o serie B, quando gioca il Bari e' sempre Champions League

viewtopic.php?f=6&t=89824&hililit

viafiorino

Fedelissimo
Fedelissimo
 
Messaggi: 23164
Iscritto il: gio dic 11, 2008 15:37
Highscores: 0

Re: Avevo voglia di correre...

Messaggioda viafiorino » sab set 08, 2018 13:02


Rosen
perché all'interno di "un 18 km" inserisci un 5 x 1000? ?
Non sarebbe più allenante farli in progressione?
Io quando faccio le ripetute sia brevi medie e lunghe faccio solo quello, nel senso che mi faccio prima 3 km di riscaldamento, poi faccio le ripetute ed alla fine 1 km di defatigante
"L'atletica è poesia
La notte, se sogno, sogno di essere un maratoneta"
Eugenio Montale

viafiorino

Fedelissimo
Fedelissimo
 
Messaggi: 23164
Iscritto il: gio dic 11, 2008 15:37
Highscores: 0

Re: Avevo voglia di correre...

Messaggioda viafiorino » dom set 09, 2018 13:15


Ieri 10,4 km a 5'17"
Oggi 16 km a 5'47"
Voglio scriverli sti tempi perché quando ritornerò ( e tornerò! !) a correre le mezze a 4'30" e le Maratone a 4'50" vorrò tornare a leggerli per farmi un bel sorriso
D'altronde è sempre valida l'equazione che dice che per tornare ai livelli pre-infortunio ci va il doppio del tempo che sei stato fermo (nel mio caso 4 x 2 = 8 mesi)
"L'atletica è poesia
La notte, se sogno, sogno di essere un maratoneta"
Eugenio Montale

viafiorino

Fedelissimo
Fedelissimo
 
Messaggi: 23164
Iscritto il: gio dic 11, 2008 15:37
Highscores: 0

Re: Avevo voglia di correre...

Messaggioda viafiorino » dom set 09, 2018 13:18


Ieri 10,4 km a 5'17"
Oggi 16 km a 5'47 "
Voglio scriverli sti tempi perché quando ritornerò ( e tornerò ) a correre le mezze in 4'30" e le Maratone a 4'50 " vorrò tornare a leggerli per farmi un sorriso
D'altronde è sempre valida l'equazione che dice che per tornare ai livelli pre-infortunio ci va il doppio di quello che sei stato fermo ( nel mio caso 4 x 2 = 8 mesi )
"L'atletica è poesia
La notte, se sogno, sogno di essere un maratoneta"
Eugenio Montale

Rosencratz

Avatar utente
Moderatore
Moderatore
 
Messaggi: 16770
Iscritto il: dom dic 05, 2004 13:38
Località: Dublino
Highscores: 0

Re: Avevo voglia di correre...

Messaggioda Rosencratz » mar set 11, 2018 10:36


viafiorino ha scritto:Rosen
perché all'interno di "un 18 km" inserisci un 5 x 1000? ?
Non sarebbe più allenante farli in progressione?
Io quando faccio le ripetute sia brevi medie e lunghe faccio solo quello, nel senso che mi faccio prima 3 km di riscaldamento, poi faccio le ripetute ed alla fine 1 km di defatigante


18km é la distanza tral'ufficio e casa. I primi 5 sono praticamente in discesa. Comunque quei 5 verranno aumentati le prossime volte che faró ripetizioni su quella distanza. In allenamento la progressione non mi viene naturale come in gara, faccio fatica.

Domenica 8km a 5:13
Lunedi 13,5 a 4:47 con 3x2000 tra 4:18 e 4:23 al km.
«Chi insegna che non la ragione, ma l'amore sentimentale deve governare, apre la strada a coloro che governano con l'odio.» Karl Popper

Serie A o serie B, quando gioca il Bari e' sempre Champions League

viewtopic.php?f=6&t=89824&hililit

viafiorino

Fedelissimo
Fedelissimo
 
Messaggi: 23164
Iscritto il: gio dic 11, 2008 15:37
Highscores: 0

Re: Avevo voglia di correre...

Messaggioda viafiorino » mar set 11, 2018 13:17


Anche io faccio molta difficoltà a fare un "progressivo" tant'è vero che uso le ripetute lunghe per simularlo, nel senso che il classico allenamento domenicale prevedeva 3 km di riscaldamento più 4 x 5000 mt in cui ogni 5000 mi sforzavo di correrlo un po' più veloce del precedente ma per poterlo fare dovevo per forza fermarmi 1 minuto tra un 5000 e l'altro. .è sempre stata una mia caratteristica o forse un limite
"L'atletica è poesia
La notte, se sogno, sogno di essere un maratoneta"
Eugenio Montale

viafiorino

Fedelissimo
Fedelissimo
 
Messaggi: 23164
Iscritto il: gio dic 11, 2008 15:37
Highscores: 0

Re: Avevo voglia di correre...

Messaggioda viafiorino » mer set 12, 2018 20:29


Infatti oggi:
4 x 2000 in leggera progressione..ma niente di che rispetto ai miei tempi dello scorso anno
"L'atletica è poesia
La notte, se sogno, sogno di essere un maratoneta"
Eugenio Montale

Rosencratz

Avatar utente
Moderatore
Moderatore
 
Messaggi: 16770
Iscritto il: dom dic 05, 2004 13:38
Località: Dublino
Highscores: 0

Re: Avevo voglia di correre...

Messaggioda Rosencratz » gio set 13, 2018 10:32


viafiorino ha scritto:Infatti oggi:
4 x 2000 in leggera progressione..ma niente di che rispetto ai miei tempi dello scorso anno


Un pó di pazienza e vedrai che ctra poco avrai i tempi dell'anno scorso :-)

Ieri 7km lenti a 5. Piú scarico che altro
«Chi insegna che non la ragione, ma l'amore sentimentale deve governare, apre la strada a coloro che governano con l'odio.» Karl Popper

Serie A o serie B, quando gioca il Bari e' sempre Champions League

viewtopic.php?f=6&t=89824&hililit

viafiorino

Fedelissimo
Fedelissimo
 
Messaggi: 23164
Iscritto il: gio dic 11, 2008 15:37
Highscores: 0

Re: Avevo voglia di correre...

Messaggioda viafiorino » gio set 13, 2018 20:05


Rosen
Sì. ..sono abbastanza esperto per sapere anche questo! !
Grazie cmq, ringrazio per l'incitamento! !
Oggi 45 minuti lenti
"L'atletica è poesia
La notte, se sogno, sogno di essere un maratoneta"
Eugenio Montale

viafiorino

Fedelissimo
Fedelissimo
 
Messaggi: 23164
Iscritto il: gio dic 11, 2008 15:37
Highscores: 0

Re: Avevo voglia di correre...

Messaggioda viafiorino » ven set 14, 2018 20:28


Oggi 4 x ( 400 - 400 - 300 mt)
"L'atletica è poesia
La notte, se sogno, sogno di essere un maratoneta"
Eugenio Montale

joao-u-megghie

Avatar utente
Fedelissimo
Fedelissimo
 
Messaggi: 8727
Iscritto il: lun mag 18, 2009 14:04
Località: Ex Redentore - Ora sulla barricata tra Murat e Libertà
Highscores: 0

Re: Avevo voglia di correre...

Messaggioda joao-u-megghie » sab set 15, 2018 6:28


Ogni tanto leggo il titolo e lo interpreto ormai dal mio punto di vista... AVEVO voglia di correre (ora non ne ho più)....
Un caro abbraccio a tutti

Inviato dal mio VKY-L09 utilizzando Tapatalk

viafiorino

Fedelissimo
Fedelissimo
 
Messaggi: 23164
Iscritto il: gio dic 11, 2008 15:37
Highscores: 0

Re: Avevo voglia di correre...

Messaggioda viafiorino » sab set 15, 2018 6:34


Ciao Nicola
Mai dire mai comunque. ..noi ti aspettiamo!!
"L'atletica è poesia
La notte, se sogno, sogno di essere un maratoneta"
Eugenio Montale

saverio67

Avatar utente
Fedelissimo
Fedelissimo
 
Messaggi: 26768
Iscritto il: ven giu 27, 2003 13:22
Località: Rione S. Cataldo
Highscores: 0

Re: Avevo voglia di correre...

Messaggioda saverio67 » sab set 15, 2018 6:35


joao-u-megghie ha scritto:
saverio67 ha scritto:... ma mi è passata

Vedi di fartela venire di nuovo che a 46 anni rischi di diventare un rimmato quando meno te ne accorgi...
5 anni fa però la pensavi così

Inviato dal mio ANE-LX1 utilizzando Tapatalk
4/2/2015. Ciao Pierigno.


Questo è un blocco di testo che può essere aggiunto in fondo ai tuoi messaggi. Il limite caratteri è di 450.

PrecedenteProssimo

Torna a NONSOLOBARI - PAROLE IN LIBERTA'

Chi c’è in linea

Visitano il forum: Google Adsense [Bot] e 28 ospiti