Solobari.it

Rosencratz ha scritto: lun set 15, 2025 14:09Si, 26 - 28 - 30 - 32 fatti finora. Penso di farne altri 2 da 34 prima della maratona. L'ultimo 20 giorni prima.

A differenza degli altri anni sto inserendo la parte finale con il passo maratona. Nell'ultimo 32 ne ho fatti 10, dal 20esimo al 30esimo. Ultimi due di recupero prima di finire:

15km a 5:30 circa
5 Kkm a 5:10 circa
10km tra 4:44 - 4:40
Ultimo 2 a 5:45

Il mio obiettivo é finirla sotto le 3h e 20 (4:44 a kilometro).

viafiorino ha scritto: lun set 15, 2025 14:12Io mi sono fermato a 3h 21" basso", circa 20 anni fa, peccato, mi sarebbe piaciuto un " under 200 minutes"...ormai
In bocca al lupo

viafiorino ha scritto: lun set 15, 2025 17:30 Rosen
Invece io ottenni quel tempo nel 2005, proprio nella Maratona di Bari..era il primo anno di Emiliano Sindaco e lui si inventò la Maratona tutta cittadina, al contrario degli anni precedenti, in cui si svolgeva praticamente tutta sul lungomare, da San Girolamo a San Giorgio e ritorno.Fu quindi molto bello percorrere di corsa tutto il centro, Corso Cavoir e il suo ponte, via Piccinni, la Stazione, arrivo in Piazza Prefettuta. Quel.giorno.c'era Maestrale e Nevischio ( fine Novembre) e per paura dei crampi, rallentai volutamente negli ultimi km, perdendo così l' occasione di stare sotto le 3.20'..e ne pento ancora oggi
Purtroppo, mentre ero ancora in fase di miglioramento, poco dopo una patologia tumorale mi ha tenuto fermo praticamente per 2 anni, e non sono più riuscito a tornare a fare il P.B. pur avendo fatto un 3h24' e spiccioli alla Maratona di Milano nel 2012

Rosencratz ha scritto: lun set 15, 2025 23:35Ti capisco. Quando arrivi intorno al 30esimo kilometro spesso ti trovi a prendere la decisione: mi lascio andare correndo il rischio o mantengo il passo per poi pentirmene. Decisione difficile.

L'importante é aver superato la patologia e continuare a divertirsi.

Pino ha scritto: mer set 17, 2025 17:35

Rosencratz ha scritto: lun set 15, 2025 23:35Ti capisco. Quando arrivi intorno al 30esimo kilometro spesso ti trovi a prendere la decisione: mi lascio andare correndo il rischio o mantengo il passo per poi pentirmene. Decisione difficile.

L'importante é aver superato la patologia e continuare a divertirsi.

Quando arrivi al 30esimo chilometro, le gambe non ce la fanno più... sei lì che pensi a cosa fare... ti guardi indietro per vedere il percorso che hai fatto e vedi 3 lupi con la bava alla bocca.

La patologia scompare in fretta, il divertimento non sai cosa sia, riprendi a correre ma 1'30" a chilometro.

Rosencratz ha scritto: mer ott 08, 2025 16:58 Oggi ho fatto ultimo lungo. 34 kilometri, 5 minuti netti al kilometro con 4x3000 a 4:32–4:36/km, tutti fatti nella seconda parte. Sensazioni buone, speriamo di confermarle tra 18 giorni.

viafiorino ha scritto: mer ott 08, 2025 21:58

Rosencratz ha scritto: mer ott 08, 2025 16:58 Oggi ho fatto ultimo lungo. 34 kilometri, 5 minuti netti al kilometro con 4x3000 a 4:32–4:36/km, tutti fatti nella seconda parte. Sensazioni buone, speriamo di confermarle tra 18 giorni.

Ottimo
Ovviamente sai benissimo che la Maratona fa "storia a se " ma direi che le premesse ci sono tutte
Scorsa domenica mezza maratona chiusa in 1.42'06"
A 61 anni direi che va benissimo

viafiorino ha scritto: mer set 17, 2025 21:31

Pino ha scritto: mer set 17, 2025 17:35

Rosencratz ha scritto: lun set 15, 2025 23:35Ti capisco. Quando arrivi intorno al 30esimo kilometro spesso ti trovi a prendere la decisione: mi lascio andare correndo il rischio o mantengo il passo per poi pentirmene. Decisione difficile.

L'importante é aver superato la patologia e continuare a divertirsi.

Quando arrivi al 30esimo chilometro, le gambe non ce la fanno più... sei lì che pensi a cosa fare... ti guardi indietro per vedere il percorso che hai fatto e vedi 3 lupi con la bava alla bocca.

La patologia scompare in fretta, il divertimento non sai cosa sia, riprendi a correre ma 1'30" a chilometro.

Pino
Credo che Rosen si riferisse a me, nel senso che era contento che, nonostante la mia patologia tumorale, l'importante era che l'avessi superata e fossi tornato a correre le Maratone

Rosencratz ha scritto: mer ott 08, 2025 16:58 Oggi ho fatto ultimo lungo. 34 kilometri, 5 minuti netti al kilometro con 4x3000 a 4:32–4:36/km, tutti fatti nella seconda parte. Sensazioni buone, speriamo di confermarle tra 18 giorni.

viafiorino ha scritto: mer ott 08, 2025 21:58

Rosencratz ha scritto: mer ott 08, 2025 16:58 Oggi ho fatto ultimo lungo. 34 kilometri, 5 minuti netti al kilometro con 4x3000 a 4:32–4:36/km, tutti fatti nella seconda parte. Sensazioni buone, speriamo di confermarle tra 18 giorni.

Ottimo
Ovviamente sai benissimo che la Maratona fa "storia a se " ma direi che le premesse ci sono tutte
Scorsa domenica mezza maratona chiusa in 1.42'06"
A 61 anni direi che va benissimo

Osmanovski ha scritto: ven ott 10, 2025 10:43

Rosencratz ha scritto: mer ott 08, 2025 16:58 Oggi ho fatto ultimo lungo. 34 kilometri, 5 minuti netti al kilometro con 4x3000 a 4:32–4:36/km, tutti fatti nella seconda parte. Sensazioni buone, speriamo di confermarle tra 18 giorni.

Forza e coraggio: ho un personale di 3:22 sulla Maratona a Barcellona, quest'anno. Sono incredibilmente riuscito a fare la seconda parte più veloce della prima