Rosencratz ha scritto: lun set 15, 2025 14:09Si, 26 - 28 - 30 - 32 fatti finora. Penso di farne altri 2 da 34 prima della maratona. L'ultimo 20 giorni prima.
A differenza degli altri anni sto inserendo la parte finale con il passo maratona. Nell'ultimo 32 ne ho fatti 10, dal 20esimo al 30esimo. Ultimi due di recupero prima di finire:
15km a 5:30 circa
5 Kkm a 5:10 circa
10km tra 4:44 - 4:40
Ultimo 2 a 5:45
Il mio obiettivo é finirla sotto le 3h e 20 (4:44 a kilometro).
Io mi sono fermato a 3h 21" basso", circa 20 anni fa, peccato, mi sarebbe piaciuto un " under 200 minutes"...ormai
In bocca al lupo
"L'atletica è poesia
La notte, se sogno, sogno di essere un maratoneta"
Eugenio Montale
viafiorino ha scritto: lun set 15, 2025 14:12Io mi sono fermato a 3h 21" basso", circa 20 anni fa, peccato, mi sarebbe piaciuto un " under 200 minutes"...ormai
In bocca al lupo
Crepi.
Io sono fermo a un 3:22 di due anni fa. Beccai una mezza influenza qualche giorno prima e le gambe si bloccarono per qualche minuto a 2 kilometri dal traguardo. Fui costretto a fermarmi per poi concluedere gli ultimi 2 kilometri al passo che mi ero dato. Le gambe per 5 minuti circa non ne volevano sapere, erano tipo marmo. Questa volta spero vada tutto per il verso giusto ma le incognite sono tante. Speriamo.
«Chi insegna che non la ragione, ma l'amore sentimentale deve governare, apre la strada a coloro che governano con l'odio.» Karl Popper
Rosen
Invece io ottenni quel tempo nel 2005, proprio nella Maratona di Bari..era il primo anno di Emiliano Sindaco e lui si inventò la Maratona tutta cittadina, al contrario degli anni precedenti, in cui si svolgeva praticamente tutta sul lungomare, da San Girolamo a San Giorgio e ritorno.Fu quindi molto bello percorrere di corsa tutto il centro, Corso Cavoir e il suo ponte, via Piccinni, la Stazione, arrivo in Piazza Prefettuta. Quel.giorno.c'era Maestrale e Nevischio ( fine Novembre) e per paura dei crampi, rallentai volutamente negli ultimi km, perdendo così l' occasione di stare sotto le 3.20'..e ne pento ancora oggi
Purtroppo, mentre ero ancora in fase di miglioramento, poco dopo una patologia tumorale mi ha tenuto fermo praticamente per 2 anni, e non sono più riuscito a tornare a fare il P.B. pur avendo fatto un 3h24' e spiccioli alla Maratona di Milano nel 2012
"L'atletica è poesia
La notte, se sogno, sogno di essere un maratoneta"
Eugenio Montale
viafiorino ha scritto: lun set 15, 2025 17:30
Rosen
Invece io ottenni quel tempo nel 2005, proprio nella Maratona di Bari..era il primo anno di Emiliano Sindaco e lui si inventò la Maratona tutta cittadina, al contrario degli anni precedenti, in cui si svolgeva praticamente tutta sul lungomare, da San Girolamo a San Giorgio e ritorno.Fu quindi molto bello percorrere di corsa tutto il centro, Corso Cavoir e il suo ponte, via Piccinni, la Stazione, arrivo in Piazza Prefettuta. Quel.giorno.c'era Maestrale e Nevischio ( fine Novembre) e per paura dei crampi, rallentai volutamente negli ultimi km, perdendo così l' occasione di stare sotto le 3.20'..e ne pento ancora oggi
Purtroppo, mentre ero ancora in fase di miglioramento, poco dopo una patologia tumorale mi ha tenuto fermo praticamente per 2 anni, e non sono più riuscito a tornare a fare il P.B. pur avendo fatto un 3h24' e spiccioli alla Maratona di Milano nel 2012
Ti capisco. Quando arrivi intorno al 30esimo kilometro spesso ti trovi a prendere la decisione: mi lascio andare correndo il rischio o mantengo il passo per poi pentirmene. Decisione difficile.
L'importante é aver superato la patologia e continuare a divertirsi.
«Chi insegna che non la ragione, ma l'amore sentimentale deve governare, apre la strada a coloro che governano con l'odio.» Karl Popper
Rosencratz ha scritto: lun set 15, 2025 23:35Ti capisco. Quando arrivi intorno al 30esimo kilometro spesso ti trovi a prendere la decisione: mi lascio andare correndo il rischio o mantengo il passo per poi pentirmene. Decisione difficile.
L'importante é aver superato la patologia e continuare a divertirsi.
Quando arrivi al 30esimo chilometro, le gambe non ce la fanno più... sei lì che pensi a cosa fare... ti guardi indietro per vedere il percorso che hai fatto e vedi 3 lupi con la bava alla bocca.
La patologia scompare in fretta, il divertimento non sai cosa sia, riprendi a correre ma 1'30" a chilometro.
*** Accetto la sconfitta solo se mi porti la maglia sudata ***
Rosencratz ha scritto: lun set 15, 2025 23:35Ti capisco. Quando arrivi intorno al 30esimo kilometro spesso ti trovi a prendere la decisione: mi lascio andare correndo il rischio o mantengo il passo per poi pentirmene. Decisione difficile.
L'importante é aver superato la patologia e continuare a divertirsi.
Quando arrivi al 30esimo chilometro, le gambe non ce la fanno più... sei lì che pensi a cosa fare... ti guardi indietro per vedere il percorso che hai fatto e vedi 3 lupi con la bava alla bocca.
La patologia scompare in fretta, il divertimento non sai cosa sia, riprendi a correre ma 1'30" a chilometro.
Pino
Credo che Rosen si riferisse a me, nel senso che era contento che, nonostante la mia patologia tumorale, l'importante era che l'avessi superata e fossi tornato a correre le Maratone
"L'atletica è poesia
La notte, se sogno, sogno di essere un maratoneta"
Eugenio Montale
Oggi ho fatto ultimo lungo. 34 kilometri, 5 minuti netti al kilometro con 4x3000 a 4:32–4:36/km, tutti fatti nella seconda parte. Sensazioni buone, speriamo di confermarle tra 18 giorni.
«Chi insegna che non la ragione, ma l'amore sentimentale deve governare, apre la strada a coloro che governano con l'odio.» Karl Popper
Rosencratz ha scritto: mer ott 08, 2025 16:58
Oggi ho fatto ultimo lungo. 34 kilometri, 5 minuti netti al kilometro con 4x3000 a 4:32–4:36/km, tutti fatti nella seconda parte. Sensazioni buone, speriamo di confermarle tra 18 giorni.
Ottimo
Ovviamente sai benissimo che la Maratona fa "storia a se " ma direi che le premesse ci sono tutte
Scorsa domenica mezza maratona chiusa in 1.42'06"
A 61 anni direi che va benissimo
"L'atletica è poesia
La notte, se sogno, sogno di essere un maratoneta"
Eugenio Montale
Rosencratz ha scritto: mer ott 08, 2025 16:58
Oggi ho fatto ultimo lungo. 34 kilometri, 5 minuti netti al kilometro con 4x3000 a 4:32–4:36/km, tutti fatti nella seconda parte. Sensazioni buone, speriamo di confermarle tra 18 giorni.
Ottimo
Ovviamente sai benissimo che la Maratona fa "storia a se " ma direi che le premesse ci sono tutte
Scorsa domenica mezza maratona chiusa in 1.42'06"
A 61 anni direi che va benissimo
Complimenti, bel tempo
Molto dipenderá dal tempo. Un pó di dolore al ginocchio ma forse é maranoia
«Chi insegna che non la ragione, ma l'amore sentimentale deve governare, apre la strada a coloro che governano con l'odio.» Karl Popper
Rosencratz ha scritto: lun set 15, 2025 23:35Ti capisco. Quando arrivi intorno al 30esimo kilometro spesso ti trovi a prendere la decisione: mi lascio andare correndo il rischio o mantengo il passo per poi pentirmene. Decisione difficile.
L'importante é aver superato la patologia e continuare a divertirsi.
Quando arrivi al 30esimo chilometro, le gambe non ce la fanno più... sei lì che pensi a cosa fare... ti guardi indietro per vedere il percorso che hai fatto e vedi 3 lupi con la bava alla bocca.
La patologia scompare in fretta, il divertimento non sai cosa sia, riprendi a correre ma 1'30" a chilometro.
Pino
Credo che Rosen si riferisse a me, nel senso che era contento che, nonostante la mia patologia tumorale, l'importante era che l'avessi superata e fossi tornato a correre le Maratone
SCUSAMI!!!
*** Accetto la sconfitta solo se mi porti la maglia sudata ***
Rosencratz ha scritto: mer ott 08, 2025 16:58
Oggi ho fatto ultimo lungo. 34 kilometri, 5 minuti netti al kilometro con 4x3000 a 4:32–4:36/km, tutti fatti nella seconda parte. Sensazioni buone, speriamo di confermarle tra 18 giorni.
Forza e coraggio: ho un personale di 3:22 sulla Maratona a Barcellona, quest'anno. Sono incredibilmente riuscito a fare la seconda parte più veloce della prima
Rosencratz ha scritto: mer ott 08, 2025 16:58
Oggi ho fatto ultimo lungo. 34 kilometri, 5 minuti netti al kilometro con 4x3000 a 4:32–4:36/km, tutti fatti nella seconda parte. Sensazioni buone, speriamo di confermarle tra 18 giorni.
Ottimo
Ovviamente sai benissimo che la Maratona fa "storia a se " ma direi che le premesse ci sono tutte
Scorsa domenica mezza maratona chiusa in 1.42'06"
A 61 anni direi che va benissimo
Io sarei dovuto andare a Pisa tra due giorni per tentare il PB (1:25' era l'obiettivo). Purtroppo sono ai box da due settimane a causa di un problema fisico non dipendente dalla corsa...che palle!
Rosencratz ha scritto: mer ott 08, 2025 16:58
Oggi ho fatto ultimo lungo. 34 kilometri, 5 minuti netti al kilometro con 4x3000 a 4:32–4:36/km, tutti fatti nella seconda parte. Sensazioni buone, speriamo di confermarle tra 18 giorni.
Forza e coraggio: ho un personale di 3:22 sulla Maratona a Barcellona, quest'anno. Sono incredibilmente riuscito a fare la seconda parte più veloce della prima
Negative split Di solito oranizzo la maratona in questa maniera. Prima parte di conserva e poi accelero nella seconda parte. Anche psicologicamente aiuta superando tanti che rimangono al palo.
3:22 é anche il io PB sulla maratona. Spero fino al 26 di questo mese.
«Chi insegna che non la ragione, ma l'amore sentimentale deve governare, apre la strada a coloro che governano con l'odio.» Karl Popper
Ho corso 17 Maratone ( o forse più, non ricordo bene) e solo una volta sono riuscito a fare un Negative split , anche se solo di qualche decina di secondi esattamente a Padova, nel 2005, (mia seconda 42k in assoluto) passando in 1.44' 50 " alla Mezza e chiudendo in 3.28'35"...
"L'atletica è poesia
La notte, se sogno, sogno di essere un maratoneta"
Eugenio Montale
per poi concluedere gli ultimi 2 kilometri al passo che mi ero dato. Le gambe per 5 minuti circa non ne volevano sapere, erano tipo marmo. Questa volta spero vada tutto per il verso giusto ma le incognite sono tante. Speriamo.
